SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
1. Stafett

Utrustning: boll
Antal: ca 6 st
Vad tränas? Samarbete
Utförande:
● Barnen ställer sig på led med en boll hos deltagaren längst fram.
● Skicka bollen mellan benen och över huvud, den sista deltagaren tar bollen och springer och ställer sig först i ledet.
- Ta tid och låt dem försöka slå sin egna tid.
- Gör två lag och låt dem tävla.

● Låt barnen komma på egna sätt att skicka bollen, t.ex sick-sack mellan sig
● Den som står sist kryper mellan benen på de övriga deltagarna tills denne tagit sig längst fram.
● Den som står sist dribblar mellan de andra deltagarna.

2. Samarbete

Utrustning: två olikfärgade västar, bollar.
Antal: -
Vad tränas? Bollbehandling
Utförande:
● Kona upp en större yta (straffområde) och dela in gruppen i två olika lag.
● Instruera barnen att på ledarens signal utföra kommandot som ropas ut.
● Deltagarna har varsin boll som de på olika sätt får driva runt med inom den avgränsade ytan.
● Övningsexempel: Lagen är västade med blått och orange, när ledaren skriker “blått” ska de blåvästade deltagarna plocka upp sina bollar i händerna och ställa sig bredbent då de orangevästade deltagarna kryper genom någon blåvästad deltagares ben.
- Utveckla genom att dela in deltagarna i fler lag

- Använd din kreativitet till att göra övningen användbar för dina adepter!

3. Tunnelkull

Utrustning: Bollar, koner.
Antal: -
Vad tränas? Bollbehandling, orientering, nick
Utförande:
● Utse en eller två kullare beroende på antalet deltagare och kona upp en lagom stor yta.
● Alla deltagare har en boll var som de driver runt i kvadraten, även kullarna.
● Kullarna kullar de andra genom att vidröra en annan deltagare.
● När man blivit kullad ställer man sig bredbent, plockar upp bollen i händerna och försöker nicka så många gånger man kan. En annan deltagare kan “fria” den kullade genom att passa bollen mellan dennes ben.
- Byt kullare ofta
- Viktigt att de som vill vara kullare får chansen till det.

4. Rörelsestafett

Utrustning: Bollar
Antal: 4-6/grupp
Vad tränas? Samarbete
Utförande:
● Dela in barnen i mindre grupper och varje grupp en boll.
● Gruppen ställer sig på led, bredbent med ca 1 meter mellanrum, deltagaren längst fram i ledet håller bollen i handen och rullar den bakåt, bollen ska gå mellan alla deltagares ben där händerna får användas.
● När bollen rullat hela vägen bak plockar deltagaren längst bak upp bollen med händerna och övriga deltagare lägger sig ner. Deltagaren längst bak springer över de andra och ställer sig längst fram och övningen upprepas.
- Låt deltagaren som springer med tiden hitta nya sätt att ta sig över deltagarna genom att t.ex hoppa jämfota, hoppa på ett ben m.m.

- Utveckla stafetten till en tävling. Sätt en tid de får hålla på och räkna hur många gånger de tar sig över, kör sedan samma tid och låt dem försöka slå sitt egna antal utförda upprepningar.