SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
1. Boll-lek

Utrustning: Boll, kona
Antal: -
Vad tränas? Koordination, teknik, bollbehandling
Utförande:
● Barnen får varsin kona och varsin boll
● Kasta konan så långt bort du vill (kort rekommenderas i början)
- Kasta bollen på olika sätt och försök träffa konan
- Upprepa genom att använda fötterna och sparka den mot konan
- Släpp bollen och sparka den till konan
● Passa bollen mot konan och försök stoppa den så nära du kan med sulan
- Upprepa men sula iväg bollen och stanna den på valfritt sätt nära konan

● Passa bollen mot konan
- Gör en kullerbytta och stanna bollen
- Hjula och stanna bollen

2. Prickskyttepassning

Utrustning: Boll
Antal: -
Vad tränas? Passningar, bollbehandling, start/stopp.
Utrustning:
● Två och två
● En ställer sig bredbent och den andra någon meter bakom med bollen vid fötterna
- Den med bollen passar den genom kompisens ben som springer och stannar bollen med sulan när den passerar mellan benen.
- Den som passat bollen springer runt personen och stanna bollen med sulan.

- Den som passat bollen kryper mellan benen och försöker hinna till bollen innan den stannar.

3. Konskogen

Utrustning: Bollar, koner
Antal: -
Vad tränas? Bollbehandling, rumsuppfattning
Utförande:
● Avgränsa en yta baserat på hur många deltagare, straffområdet är ett bra riktmärke för ca 20 deltagare.
● Placera ut koner huller om buller inom ytan (Låt kreativiteten flöda, man kan använda precis vad man vill i sin skog, låt barnen komma med förslag)
● Instruera barnen att driva bollen genom “skogen” utan att krocka med varandra eller “träden”.
- Driv med insidan av foten
- Driv med utsidan av foten
- Sula bollen

● Hur får man övningen mer rörelserik?

4. Prickträff

Utrustning: Höga koner, bollar
Antal: 2-3 per bana*
Vad tränas? Passningar, snabbhet
Utförande:
● Placera ut tre koner bredvid varandra.
● Be deltagarna ställa upp en bit bort från konerna (hur långt bort baserat på kunskapsnivå)
● En åt gången kastar/rullar deltagarna bollen mot konerna, vare sig man träffar eller missar konerna springer man och hämtar bollen och lämnar över den till nästa deltagare.
- Utveckla leken genom att de får försöka slå sin egna tid
- Låt dem utföra övningen genom att passa bollen med höger/vänster fot

- Tävla gruppvis

 

*Fördelaktigt att ha mindre grupper för att undvika åskådareffekt och köbildning.

5. Inkast

Utrustning: Bollar
Antal: -
Vad tränas? Kasta/fånga, mottagningar, inkast
Utförande:
● Kona upp en stor yta som barnen kan röra sig fritt inom
● Håll bollen i händerna och kasta den på valfritt sätt upp och ner till dig själv.
● Låt barnen kasta två och två till varandra och fånga på valfritt sätt.
● Börja väva in olika sätt att ta emot bollen på som t.ex på knä, bröst, huvud.
- Viktigt att barnen känner sig bekväma i att ta emot bollen på olika kroppsdelar

● Utveckla övningen till att den som utför kastet kastar som ett inkast medan mottagaren fortsätter ta emot bollen på valfritt sätt.

6. Teknikcirkel

Utrustning: Bollar, koner
Antal: -
Vad tränas? Rumsuppfattning, bollbehandling
Utförande:
● Låt hälften av deltagarna ställa upp i en stor cirkel med en boll var
● Resterande befinner sig i cirkeln, möter upp en från den yttre cirkeln och uppmärksammar bollinnehavaren genom att ropa dennes namn varpå den passar bollen till den utan boll, spela tillbaka bollen och sök en ny deltagare från den yttre cirkeln.
- Utveckla övningen på valfritt sätt
- Passa med vristen
- Passa med fel fot
- Spela tillbaka på volley

● Lägg till rörelser i övningen som t.ex:
- Kullerbytta efter pass
- Hjulning efter pass
- Hopp/landning efter pass
- Ryck efter pass

● Byt positioner ofta

7. Koordinations stafett
Utrustning: Fotboll, konor med hål på toppen, tennisboll (motsvarande) (vi har mjuktennisbollar i förrådet) 

Antal: 2-3/"lag" (fördelaktigt med två/lag) 
Vad tränas? Koordination, teknik, bollbehandling
Utförande:
● Enklare dribblingsbana, ca fyra konor/bana

- tennisboll balanseras på första konan

● Först i kön dribblar konbanan fram och tillbaka

- Samtidigt skall tennisbollen tas med och röras runt midjan, dvs bollen skall byta hand framför och bakom kroppen

● Vid växling

- Lägg tillbaka tennisbollen på första konan

- Enkel överlämning av fotbollen