Utrustning: Västar i olika färger, koner i olika färger, bollar.
Antal: -
Vad tränas? Rumsuppfattning/orienteringsförmåga
Utförande:
● Utförande:Använd gärna en redan linjerad yta, avgränsa annars en stor yta (20x20m) med koner.
● Lägg ut olika föremål i ytterkant av den avgränsade ytan, t.ex koner med olika färger, västar med olika färger.
● Låt deltagarna röra sig fritt inom ytan utan boll (uppvärmning).
● Instruera deltagarna att på ledarens kommando utföra uppmaningen.
● Övningsexempel: Ledaren ropar “3 vid gul väst”. Deltagarna ska då så snabbt som möjligt ställa sig tre och tre vid en gul väst, de som inte lyckas får utföra en valfri rörelse som man kommit överens om innan medan de andra fortsätter jogga runt i cirkeln.
- Basera övningen utifrån antal deltagare.
● Utveckla övningen genom att låta deltagarna driva en boll samtidigt.
● Andra kommandon kan utföras som t.ex, runda koner, göra tre burpees etc.